Нутрициолог Кирилл Пузырев

Помогаю тем, кто хочет похудеть в домашних условиях и не набрать лишний вес снова

Я могу помочь, если вы:

  • Никак не можете начать худеть
    Если вы периодически задумываетесь о том, чтобы начать худеть, но никак не можете начать
  • Разочарованы прошлыми провалами
    Если вы уже несколько раз садились на диету, но через некоторое время происходил срыв и возврат веса
  • Считаете, что это очень сложно
    Если вы мечтаете стать стройнее, но уверены, что это потребует сверх-усилий, на которые вы не готовы
  • Задумались о похудении впервые
    Если вы новичок и не понимаете, что и как нужно делать, чтобы снизить вес эффективно и без вреда для здоровья
  • Уже поставили крест на своей фигуре
    Если вы считаете, что причина лишнего веса в вашей генетике, гормонах, или у вас просто "кость широкая", и что вам не дано быть стройным человеком
  • Интересуетесь здоровым питанием
    Если вы просто интересуетесь здоровым питанием, но потерялись в потоках противоречивой информации от блогеров-самоучек и хотите разобраться по-настоящему

Обо мне

Нутрициолог, психолог, коуч
Мой подход объединяет научные методики снижения веса и эффективные способы работы с эмоциональным перееданием, помогая выработать полезные привычки в питании. Я поддерживаю клиентов в достижении стабильного результата и улучшении качества жизни.

Имею личный опыт борьбы с лишним весом, понимаю подводные камни процесса похудения и удержания веса. Я не понаслышке знаю, почему люди срываются и вновь набирают вес.
Образование и принципы работы
медицинское образование
психологическое образование
сертификат коуча
диплом нутрициолога
Использую доказанные технологии снижения веса
Работаю по принципам доказательной медицины и в соответствии с рекомендациями Минздрава.
Являюсь членом Российской организации диетологов, нутрициологов и специалистов пищевой индустрии.

Как я работаю

Сейчас в интернете можно найти всю информацию, необходимую для снижения веса. Но большинство людей не могут самостоятельно похудеть и/или удерживать вес. Я помогаю внедрить в жизнь систему здорового питания, избавиться от тяги к вредным продуктам, и как опытный гид поддерживаю вас на пути

  • Оценка исходного состояния

    В начале мы определим исходное состояние вашего тела и оценим пищевой статус. Проанализируем склонность к эмоциональному перееданию. Это поможет понять причину вашего лишнего веса, а также наметить желаемый результат.
    1

  • Постановка целей и мотивация

    Большинству людей трудно самим начать худеть. Мешают ложные убеждения о себе и о сложности процесса. Некоторые ставят слишком амбициозные цели. Мы сформулируем достижимые для вас цели и разработаем индивидуальную систему самомотивации.
    2

  • Формирование индивидуального рациона

    Для вас будут составлены индивидуальные рекомендации по количеству калорий, белков, жиров и углеводов. Вместе выберем предпочтительные для вас продукты питания, блюда и способы приготовления.
    3

  • Работа с привычками и патологической тягой к еде

    Знаете, почему 95% людей возвращают вес после диет? Потому что они не учитывают физиологию пищевых привычек, и пытаются бороться со своим телом с помощью силы воли. Я научу вас другому - не через запреты, а через понимание воздействия определенных продуктов на наш мозг.
    4

  • Повышение физической активности

    Разработаем для вас способы повышения физической активности, которые не потребуют походов в зал или большого количества времени. А при достижении положительных результатов в похудении, большинство людей сами начинают испытывать потребность больше двигаться или начать ходить на фитнес.
    5

  • Обратная связь и поддержка

    Многие сдаются посреди пути, столкнувшись с плато снижения веса, или жизненными обстоятельствами, которые выбивают вас из нужного состояния. С помощью коучинговых техник и моей поддержки вы преодолеете эти барьеры.
    6

Как я не работаю

Что я не практикую и кому не подойдет мой подход
  • Если вы хотите похудеть очень быстро
    Физиологический темп похудения без вреда для здоровья и риска срыва составляет около 2-3 кг в месяц, в зависимости от исходного состояния. Но не стоит расчитывать за 2 месяца избавится от того, что копилось 10 лет...
  • Диеты и голодание
    Фактически все популярные диеты являются неполноценными, так как основаны на исключении какого-либо нутриента (обычно углеводов или жиров) из рациона. Они не ведут к стабильному результату, а наоборот приводят к срывам и откатам.
  • Если вы категорически не готовы ничего менять
    Если вы ищете "волшебную таблетку", которая сама за вас все сделает, то нам не по пути. Если вы будете питаться также, как и сейчас, вес будет сохраняться или расти. Никто кроме вас не сможет позаботиться о вашем теле и вернуть желаемую форму.
  • БАДы и анализы
    Для снижения веса нет необходимости сдавать анализы и принимать биологически активные добавки. Если при первичном консультировании будут признаки какого-либо заболевания, я порекомендую вам обратиться к профильному врачу.
  • Полный отказ от любимых блюд или продуктов
    Путь стройности - это про сбалансированное питание, и формирование здоровых привычек. Мы не демонизируем какие-либо продукты. Ведь еда - один из источников удовольствия и эмоций, исключить который из жизни современного человека невозможно.
  • Изнуряющие тренировки
    В снижении веса 80% успеха - это питание. Повышение физической активности важно, но вам не придется покупать абонемент и изнурять себя в зале. Каждый сможет выбрать комфортный для себя уровень и способ повышения активности.
Форматы работы
Консультирование и сопровождение проводится в онлайн-формате через Zoom или Яндекс Телемост.
Оплата производится на карту самозанятого с предоставлением чека
5 000 ₽
Часовая консультация по вопросам здорового питания и снижения веса
Отправить заявку
30 000 ₽
Месячное сопровождение;
Составление индивидуальной программы снижения веса;
Консультации 2 раза в неделю: методологическая и психологическая поддержка;
Доступ к учебным материалам по принципам здорового питания
Отправить заявку
Статьи о похудении
Похудение для начинающих
Советы профессионального нутрициолога для тех, кто впервые задумался о снижении веса
Суть похудения | План действий на месяц
Перенастроиваем питание и мозг, вместо борьбы с собой
Как похудеть в домашних условиях
Почему диеты не работают, и какая стратегия домашнего похудения вам действительно поможет
Условия похудения: дефицит калорий и триггеры переедания
Узнайте, какие условия нужны для эффективного похудения: создание дефицита калорий, расчёт, безопасные темпы снижения веса и практические стратегии работы с триггерами переедания
Продукты для похудения — что есть, чтобы похудеть вкусно и эффективно
Список лучших продуктов для похудения, как выбирать низкокалорийные и сытные продукты, примеры блюд, рекомендации по белку, клетчатке и порциям. Подходит для мужчин и женщин, желающих похудеть
Калории для похудения — как рассчитать и создать безопасный дефицит
Узнайте, как правильно считать калории для похудения: формулы BMR и TDEE, безопасный дефицит, пример расчёта для мужчин и женщин, советы по белку и тренировкам

Контакты:

Телефон: +7 916 132-51-75
E-mail: myslimway@mail.ru