Статьи о похудении

Узнайте о работающих способах снижения веса. Практические советы нутрициолога с медицинским образованием

Узнайте о самых распространённых ошибках при снижении веса: слишком жёсткий дефицит, недостаток белка, игнорирование силовых тренировок, переоценка кардио и другие. Практические советы от нутрициолога для мужчин и женщин

Узнайте, как правильно считать калории для похудения: формулы BMR и TDEE, безопасный дефицит, пример расчёта для мужчин и женщин, советы по белку и тренировкам

Список лучших продуктов для похудения, как выбирать низкокалорийные и сытные продукты, примеры блюд, рекомендации по белку, клетчатке и порциям. Подходит для мужчин и женщин, желающих похудеть

Подборка простых и сытных рецептов для похудения: завтраки, обеды, ужины и перекусы с указанием калорий и БЖУ. Идеально для мужчин и женщин, желающих снизить вес без голода

знайте, какие типы тренировок помогают похудеть (силовые, кардио, HIIT, NEAT) и почему простая ежедневная ходьба в парке 30–40 минут — отличный и доступный способ снизить вес для мужчин и женщин

Узнайте, какие упражнения лучше всего помогают похудеть: силовые тренировки, кардио, примерные тренировки для дома и зала, частота и безопасность. Советы нутрициолога для мужчин и женщин

Узнайте, какие условия нужны для эффективного похудения: создание дефицита калорий, расчёт, безопасные темпы снижения веса и практические стратегии работы с триггерами переедания

Почему диеты не работают, и какая стратегия домашнего похудения вам действительно поможет

Перенастроиваем питание и мозг, вместо борьбы с собой

Советы профессионального нутрициолога для тех, кто впервые задумался о снижении веса